المحافظة على صحة أسنانك ولثتك أمر سهل إذا ما تعودت على تنظيفها يومياً بشكل صحيح وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم .

لكن هناك بعض العادات التي قد تمارسها ولا تعرف أنها تؤذي أسنانك، إليك بعضها.

حبوب منع الحمل

قد تكون حبوب منع الحمل وسيلة مريحة لتنظيم النسل ، حيث تقوم هذه الحبوب بخداع الجسم ليعتقد أنك حامل ، وهذه ليست أنباء طيبة بالنسبة للأسنان.

فأثناء الحمل، تحدث الكثير من التغيرات على الجسم والهرمونات، والعديد من النساء يعانين من أمراض اللثة وتكاثر البكتيريا في الفم.

هنا، يوصي الدكتور نيكولاس توسكانو بزيارة طبيب الأسنان كل ثلاثة أشهر للتنظيف في حالة الاضطرار إلى تناول حبوب منع الحمل.

السباحة

رغم أن السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضة التي يمكنك القيام بها إلا أنها قد تؤذي أسنانك، حسب الدكتور بانكاج سينغ، المؤسس والرئيس التنفيذي لجمعية أرتش دنتل اسويستس 'Arch Dental Associates'، يقول سينغ إن السباحة في مياه تحتوي على كميات كبيرة من الكلور تضعف طبقة المينا المغلفة للأسنان، ويضعف أيضا مستوى الحامضية PH.

واذا كنت تسبح باستمرار، ينصح سينغ بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون الغني بالفلورايد مباشرة بعد السباحة.

مشروبات الحمية الخالية من السكر

يفترض معظمنا أن الصودا الخالية من السكر لا تؤذي الأسنان ، لكن الحقائق تبطل هذه الفرضية، إذ أن الأحماض الموجودة في هذه المشروبات مثل الستريك والفوسفوريك تضر المينا.

و يقول سينغ إن استهلاك هذه المشروبات الحمضية كثيراً يعني أنك تعرض أسنانك إلى هجوم الحامض باستمرار مما يؤدي إلى تآكلها، و ينصحنا بشرب كمية من الماء مباشرة بعد احتساء الصودا.

أدوية السعال

هناك دراسة تدعو إلى تأجيل غسل الأسنان إلى ما بعد أخذ الدواء، خاصة إذا كان من ضمنها أدوية السعال أو الكحة، حيث إن أغلبية هذه الأدوية تحتوي على مواد حمضية من شأنها أن تسبب تسوس الأسنان.

الوجيات الخفيفة

عند تناول كمية كبيرة من الطعام في جلسة واحدة كالغداء مثلا، ينتج الفم كميات من اللعاب تساعد على إبعاد جزيئات الطعام الصغيرة التي تتسبب في تسوس

الأسنان، أما عند نتاول وجبة خفيفة وصغيرة لا ينتج الفم اللعاب بنفس القدر مما يعني حرمان الأسنان من التنظيف الطبيعي.

وبالنسبة لمن يفضلون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، عليهم الانتباه إلى أنها مؤذية للأسنان فالكربوهيدرات تعمل على تخمير البكتيريا وتسرع عملية التسوس كما ينصح الدكتور سينغ بالإبتعاد عن تناول الموز والبطاطا كوجبة خفيفة!

تبيض الأسنان

في بعض الأحيان يعتبر تبيض الأسنان غير آمن، فبعض الناس أصبحت مدمنة على التبيض، و يقول طبيب الأسنان بيل دورفمان إن الإسراف من الشئ الجيد ليس محموداً دائماً ، فهناك الكثير من مبيضات الأسنان اذا استخدمت بشكل غير صحيح أو بشكل مبالغ فيه ، تضر اللثة و الأسنان .

من المهم أيضا توخي الحذرين عند اختبار مبيض الأسنان و التأكد بأنه مرخص من وزارة الصحة.

...تابع القراءة

 كشفت دراسة أجراها فريق من خبراء التغذية الفرنسية ان الجزر لديه ألف فائدة لصحة الإنسان بسبب احتوائه على "الالفا كاروتين" التى تخفض معدلات الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان.

وأشارت الدراسة الى أن تركيز الجزر فى الدم مرتفع مما يقلل من نسب الوفاة ، كما أن لديه القدرة على حماية الإنسان من الأمراض مهما كان عمره أو جنسه أو طريقة حياته.

...تابع القراءة

الإنسان - كبيراً كان أو صغيراً - معرّض إلى أن يُصاب بحمّى أو ببعض الأعراض المرضيّة التي تتسبّب في ارتفاع حرارة الجسم .
أحياناً نحتاج إلى طرق سريعة ومناسبة - سيما مع الأطفال - لتخفيض الحرارة ..
هذه بعض الأفكار :

1- انزع ملابس المريض واترك الملابس الداخلية أو البسيطة .

2 - ادهن بطنه بـالخل وستندهش من إنخفاض الحرارة بسرعة أو أضفه إلى ماء الكمادة.

الخل أو الكحول الطبية تتبخّر بسرعة عندما تتعرض للهواء وحتى يتبخر يجب أن يكون هناك حرارة إضافية وهو يقوم بسرقتها من الجسم الذي يلامسه وبذلك يسحب الحرارة الموجودة على جسد الطفل فيخفضّها .

من المناسب أن نمسح جسم الطفل وخاصة البطن وتحت الإبطين لأن الحرارة تكون عالية في هذه المناطق ؟


3 - إستخدم ماء عادي مع فوطة أو شاش وبللها بالماء ثم ضعها على رأسه و تجنب إستخدام الماء البارد .


4 - احضر اسفنجة نظيفة وبللها بالماء أضف إليه خل وامسح يديه و رجليه واتركها تجف من تلقاءها فهي ستمتص الحرارة .

5 - أدهن الجسم بزيت الزيتون .

عن عائشة رضي الله عنها قالت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
 " الحمى من فيح جهنم ، فابردوها بالماء "

...تابع القراءة

بدأ فريق من الأطباء تحليل أورام 9000 مريض في إطار مشروع كبير لبناء قاعدة بيانية خاصة بالحمض النووي يمكن ان تحدث انقلابا في معالجة السرطان.

---

من المعروف ان من أكبر العقبات التي تواجه الأطباء في معركتهم مع السرطان حقيقة ان المرض يتفاوت من مريض الى آخر حتى إذا كان يصيب العضو نفسه من الجسم. وقد تكون فرص النجاح في علاج نوع محدد من السرطان كبيرة لدى بعض المرضى وضئيلة في مساعدة آخرين بالعلاج نفسه بسبب اختلاف التكوين الوراثي للورم.

ويعني هذا ان بعض المرضى يمكن ان يخضعوا لدورات علاجية غير لازمة لكنها باهظة الكلفة ولها آثارا جانبية خطيرة ومن المستبعد ان تؤدي الى تحسن حالتهم. ويمكن فحص المريض حاليا لدراسة جين واحد إذا أظهرت الدراسات استجابته لعقاقير معينة ولكن ليس هناك نظام لاختبار مجموعة أوسع من الجينات وتبادل المعلومات بصورة سريعة بين المختبرات.

وستقوم خلال العامين المقبلين مراكز خاصة في أنحاء بريطانيا بجمع عينات اورام من آلاف المرضى الذين شُخصت لديهم طائفة واسعة من الأمراض السرطانية في مرحلة مبكرة واختبار كل ورم لدراسة مجموعة من الجينات الأساسية. ورغم ان المرضى لن يلمسوا فائدة مباشرة من هذا البحث فانه يمكن ان يساعد الأطباء على إعداد خارطة طريق وراثية لمعالجة السرطان بمقارنة آلاف العينات من الحمض النووي مع نسبة نجاح اشكال مختلفة من العلاج.
 
ونقلت صحيفة الديلي تلغراف عن البروفيسورة جوليا نيوتن بيشوب الخبيرة بمرض الميلانوما الذي يُعد اخطر انواع سرطان الجلد ، ان المشروع البحثي يمكن ان يكون له أثر بالغ في علاج السرطان. وقالت البروفيسورة بيشوب ان القضية في نهاية المطاف تتعلق بالتوصل الى معرفة المريض الذي يستجيب جسمه للعلاج واختيار الدواء المناسب لسرطانه وليس السرطان عموما. كما يتيح ذلك إمكانية الاختيار من ترسانة كاملة من العقاقير تلك العقاقير التي من المرجح ان تكون مجدية. ولكنها أوضحت انه أُفق مستقبلي وهذه هي الخطوات الأولى.

ويهدف المشروع الذي رُصد له 5.5 مليون جنيه استرليني بادارة مؤسسة أبحاث السرطان البريطانية الى التوثق مما إذا كان من الممكن أن يصبح اختبار المادة الوراثية جزء من علاج كل مريض بالسرطان.

...تابع القراءة

حذرت دراسة طبية من أن الإفراط فى تناول العقاقير المسكنة التى تدخل المادة الكيميائية "أسيتامينوفين" فى تركيبها مثل عقار "تايلينول" المسكن يسهم على المدى الطويل فى تدمير الكبد.

وشدد الباحثون على أن الجرعات المرتفعة والإفراط فى تناول هذه المسكنات خاصة "تايلينول" بين الأشخاص الذين يعانون الآلام المزمنة كالآم الظهر أو التهاب المفاصل قد تعرضهم لتدمير الكبد.

كان الباحثون قاموا بتحليل بيانات أكثر من 663 شخصا دأبوا على تناول المسكنات، خاصة "باراسيتيمول" ليتم تتبعهم خلال الفترة من عام 1992 وحتى 2008، وأشارت المتابعة إلى أن أكثر من 161 منهم عانوا من خلل فى وظائف الكبد وفى بعض الحالات تدمير جزئى له بسبب إفراطهم فى تناول المسكنات لمعاناتهم من آلام مزمنة فى العظام، والصداع والتهاب المفاصل، مما كان يضطرهم لتناول كميات كبيرة من المسكنات.

...تابع القراءة

يمكن سحق جذور نبات العرقسوس وطهيها مثل الشاى واستخدامه ضد السعال.لذلك وقع اختيار فريق من علماء جامعة فورتسبورج جنوب ألمانيا بالتعاون مع مؤسسة "دابليو دابليو اف" لحماية الطبيعة على هذا النبات ليكون "النبات الطبى لعام 2012".

وقال يوهانيس ماير من "جمعية دارسى تاريخ تطور علم النباتات الطبية" فى فرانكفورت إن نبات العرقسوس معروف منذ ثلاثة آلاف سنة على الأقل وله تأثير فعال ضد العديد من الأمراض، مشددا على أن احتساء كوب من العرقسوس مع الزعتر له تأثير هائل ضد السعال وقال:"أرى أن هذا هو أفضل شيء ضد السعال".

وأشار ماير إلى أنه ثبت طبيا أن لجذور نبات العرقسوس تأثير إيجابى ضد أورام المعدة إلى جانب تأثيره ضد السعال وبحة الصوت وأن الطب الصينى التقليدى اعتمد على جذور العرقسوس فى علاج الكثير من الآلام.

ونبات العرقسوس عبارة عن شجيرات كثيرة الورق يصل طولها إلى متر ولها زهور جذابة للفراشات وتنبت تلقائيا فى منطقة البحر المتوسط وآسيا الصغرى و القوقاز و آسيا الوسطى وجنوب روسيا والصين وعدد آخر من دول العالم.

ولا يستخدم من هذا النبات سوى جذوره الجافة والتى تحتوى على أكثر من 400 مادة من بينها مادة تعرف بخلاصة العرقسوس والتى تزيد نسبة السكر فيها خمسين مرة عن المادة السكرية فى سكر القصب.

...تابع القراءة

اكتشف بعض العلماء مؤخراً جيلاً جديداً من العدسات اللاصقة، لعرض الصور أمام العين، بعد تجربتها على الحيوانات، وتسمح تقنية تلك العدسات بقراءة النصوص ورسائل البريد الإلكترونى التى تعرض على العدسة أمام العين، أو تقوية قدرة الإبصار لديهم عن طريق صور مولّدة إلكترونيا.

ويقول الباحثون بجامعة واشنطن، إن الاختبارات الأولية تظهر أمان العدسات وإمكانية عملها، ولكن هناك بعض العقبات، التى لابد من تجاوزها، مثل إيجاد مصدر جيد للطاقة التى ستعمل بها العدسات.

وتعمل تلك العدسات بالبطاريات اللاسلكية، ودائرتها الكهربية تعمل لموصل واحد لإخراج الضوء، ومع نجاح اختبارات الأمان الأولية على الأرانب، تجدد الأمل لدى الباحثين حول احتمالات تصنيع العدسات مستقبلاً، بحيث يمكن عرض صور معقدة عبر تلك العدسات، فيمكن للسائقين ارتداء تلك العدسات أثناء سيرهم لمشاهدة اتجاهات رحلاتهم وسرعتهم معروضة على زجاج المركبة الأمامى.

وتعمل هذه العدسات فى تحديث البيانات الطبية، مثل نسبة السكر فى الدم، وذلك عن طريق ربطها بمحسنات بيولوجية فى جسم واضع العدسة.

وبدأ العلماء الذين يعملون فى جامعة آلتو فى فنلندا استخدام العدسات فى تقصير المسافة التى يمكن للعين التركيز خلالها، وتصنع الدوائر الكهربائية الخاصة بهذه العدسات من مواد غير عضوية ودرجات حرارة عالية.

وذكرت شبكة "cnn" أن هناك شركة سويسرية أنتجت بالفعل تلك التنقية من العدسات الجديدة بالأسواق.

...تابع القراءة

أكدت دراسة أجرتها جامعة وايكاتو في نيوزولاندا, أن العسل الخام يحتوي علي مادة البوليفينول ومواد مضادة للأكسدة والتي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، كما يساعد العسل الخام في ضبط نسبة  الكوليسترول في الدم، فضلا عن تقوية عضلة القلب والحد من أمراضه.

وأضافت الدراسة التي نشرتها صحيفة (ديلي ميل) البريطانية, أن أنواع العسل تختلف في ألوانها بإختلاف اللقاح والرحيق الذي يتغذي عليه النحل ويختلف كل نوع في تأثيرة الطبي، فكلما زادت نسبة اللقاح الخام في العسل كلما زادت فائدته.
وأوضحت  الدراسة أن نسبة اللقاح الخام الذي يحتويه عسل النحل الخام ذو اللون الغامق 201 مل جرام, في حين أن العسل المعبأ في الأسواق يحتوي علي نسبة 71 مل جرام فقط.
وأشارت إلى أن العسل ذو الدرجة الأفتح يحتوي علي نسب مختلفة من فيتامينات B,C,D,E والعديد من المعادن المفيدة لجسم الإنسان.
وأظهرت الدراسة أن هناك نوع من النحل يسمي "بينسلين" يتغذى علي سوائل الأشجار ويحتوي علي مادة قوية تتكون نتيجة إختلاط لعاب النحل مع سوائل الأشجار وتؤثر هذه المادة بفاعلية شديدة في قتل البكتيريا والجراثيم, كما أنها قادرة علي معالجة الجروح العميقة والحروق الخطيرة وإلتهابات الجلد المزمنة.
وفي دراسة أخري أجرتها جامعة لوند السويدية, أكدت أن العسل يعمل علي منع إضطرابات المعدة ويعالج القرحة, وأن السعرات الحرارية التي يحتويها العسل تزيد من نشاط الجسم, مؤكدة أن الملعقة الواحدة من العسل تحتوي علي 22 سعرا حراريا في حين يحتوي السكر العادي علي 15 سعرا فقط.

...تابع القراءة

أثبتت دراسة أجرتها وكالة حماية الصحة البريطانية أن العلاج بالمضادات الحيوية ليس الحل الأمثل للتخلص من نزلات البرد والأنفلونزا كما يعتقد أغلب الناس، وأن الفيتامينات أفضل بكثير من المضادات الحيوية.

وقالت صحيفة "الجارديان" البريطانية ان الدراسة  اكدت أن مشكلة المضادات الحيوية ليس فقط أنها لا تعالج البرد وتضيع الكثير من المال, بل إن المشكلة الأكبر في إستخدمها على المدي الطويل ـ حيث تعمل علي زيادة مقاومة الجسم للمضادات الحيوية مما يؤثر علي حياة الإنسان, واوضحت الدراسة  أن 97% ممن يعتقدون في القوي السحرية لعلاج نزلات البرد بالمضادات الحيوية لا يتم شفاؤهم من البرد.
وأكدت الدراسة علي ضرورة توعية الناس بأن المضادات الحيوية لا تعمل ضد الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا, وأن الحل الوحيد لاستبدال المضادات الحيوية هو إبتكار علاج طبي بديل مثل "الفيتامينات"  الخالية من الأثار الجانبية  وهى مناسبة لعلاج مثل هذه الأمراض الفيروسية، وتتميز بأنها أقل تكلفة من المضادات الحيوية وأكثر مفعولا.

...تابع القراءة

أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول البيض فى وجبة الافطار يساعد الإنسان على المحافظة على صفاء ذهنه ويمنحه من العناصر الغذائية المهمة التى تمكنه من التغلب على المشكلات التى يواجهها أثناء النهار من قلة التركيز مع تزايد ضغوط العمل.

وكشفت الدراسة أن البروتين المتواجد فى بياض البيض أكثر فاعلية فى ضمان صفاء الذهن ويعزز من وظائف خلايا المخ فى تحمل أعباء العمل أكثر من المواد الكربوهيدراتية المتواجدة فى الشيكولاتة والبسكويت والحلوى التى يعتقد الكثيرون أنه الحل السريع والسحرى لإعطاء الطاقة. وأشارت الأبحاث إلى أن البروتين المتواجد فى بياض البيض يعمل على تعزيز إفراز مادة "أوريكسين" المنشطة للذهن والتى تساعد الإنسان على التغلب على أعباء العمل اليومى.

...تابع القراءة

هل تمنيت يوماً تغيير لون عينيك الغامقتين إلى ألوان فاتحة والظهور بطلة جديدة مختلفة دون الاستعانة بالعدسات اللاصقة.

لقد أصبح ذلك ممكناً اليوم حيث اكتشف طبيب أميركي طريقة جديدة لتغيير لون العيون في غضون 20  ثانية فقط.

ونقلت صحيفة الديلي ميل" البريطانية عن الدكتور " جريغ هومر"، من مركز ستروما الطبي في ولاية كاليفورنيا الأمريكية قوله أنه يعتمد على تقنية الليزر "لومنايز" لتغير لون العين من البني إلى الأزرق.

وأضاف أنه في حال تم التغيير فلا يمكن استعادة اللون الأصلي للعيون.

وأوضح الدكتور أن هذه التقنية تعمل على إزالة الصبغة البنية (الميلانين) من الطبقة العليا للقزحية. وبعد أسبوعين أو ثلاثة يبدأ اللون الأزرق بالظهور في العين.

وأكد الدكتور ان الشخص الذي يخضع لعملية التغيير عليه أن يدرك أنه لا يمكن عكس هذا التغيير واستعادة لون عينيه الطبيعيتين، لأن الأنسجة البنية لا تتجدد وبالتالي يستحيل استرجاعها.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة كوبنهاجن أن لون العيون يكون وراثياً واللون البني هو اللون الأكثر انتشارا في العالم، أما الصبغة الزرقاء فلا وجود لها في الواقع، بل أنها نتيجة وجود نقص الميلانين في القزحية، وهذا النقص لايؤثر أبداً على صحة الإنسان.

وبدأ مركز ستروما الطبي في تنفيذ التجارب على البشر ويتوقع الدكتور هومر أن تنتشر هذه العملية خلال سنة ونصف عبر العالم و في الولايات المتحدة بعد ثلاث سنوات. 

ووفقاً لـ"الديلي ميل" تبلغ تكلفة العملية حولي 4800 دولار.

...تابع القراءة

الشد العضلي..
هو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك)
أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة
فجائية أو تعريض العضلة لاجهاد ما.

ويوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان:

1- عضلات يتحكم في حركتها مثل الأطراف (الأرجل - الأيدي) وعضلات الرأس والرقبة والجذع.
2- عضلات لا يتحكم الإنسان في حركتها مثل: عضلات الرحم وجدار الأوعية الدموية والأمعاء والمرارة والمثانة ... الخ.
وعند حدوث الشد العضلي يشعر الإنسان بألم، ويجب على الإنسان التوقف على الفور:
عن ممارسة أي نشاط يقوم به حتى رجوع العضلات إلى حالتها الطبيعية ويصاحب الشد
العضلي الحاد تورم في العضلة وتستمر على هذا الوضع لعدة أيام.


والمدة التي يستغرقها الشد العضلي تتراوح من عدة ثوانٍ - نصف الساعة وربما يكون
أكثر من ذلك في بعض الاحيان، وقد تصيب هذه التقلصات جزءاً من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات
نتيجة لتحريك الجسم في اتجاه مضاد لحركته الطبيعية حيث توجد أنواع متعددة للشد العضلي تختلف باختلاف الأسباب
والأعراض.


وتوجد أسباب عديدة لحدوث ذلك منها:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل << اتوقع هذا السبب
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول
الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم،
فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



الوقايه والعلاج:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم كالتالي:
قف علي بعد متر من الحائط.
تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.


-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم


( اسماء العضلات بالانجليزي )
مع ملاحظة أن فترة اطالة العضلة تكون بين 20 - 30 ثانية
لكي تحدث الإطالة ..


عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)


تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن التفاف الرقبة للجهة اليمنى
أو اليسرى وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي





المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين وعلى العكس إذا كانت اليمنى


عضلة الـ Pectorals major




وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل ( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني )
في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي




الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة


عضلة الـ Biceps


تعتبر هذه العضلة هي المسؤولة عن ثني الذراع
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي



كما في الصورة عملية الاطالة لها تكون بفرد الذراع بشكل كامل
سواء كما في الصورتين الأولى أو الأخيرة..


عضلة الـ Triceps




وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( العضلة السابقة )
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي







أهم ما في الأمر أن يكون الذراع المشدود مثني لأقصى ما يمكن
سواءاً كما في الصور أو في أي وضع عضلات الذراع
الذراع لها حالتين
الحالة الأولى تعرف بالـ Supination
وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للسقف
اذا كانت عضلات الذراع في هذا الوضع مشدودة
فالإطالة تكون كالتالي




كما في الصورة الإطالة تكون بدفع راحة اليد بالاتجاه المعاكس للسقف
الحالة الثانية تعرف بالـ pronation وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للأرض




الحركة السابقة وهي دفع راحة اليد باتجاه السقف

...تابع القراءة

الدهشة والشاعرية، التي أبداها كريستوفر كولومبس حينما ذاق لأول مرة طعم فاكهة البابايا كانت أكثر من المتوقع، حيث سماها «فاكهة الملائكة». وكان رواة مغامرات الرحلات البحرية قد ذكروا تفاصيل للقصة، تبرر المقولة تلك، ومفادها أن كولومبس تناول البابايا بعد عناء خوضه مع رفاقه عباب البحار والعواصف، وبلوغ الإنهاك والتعب مداه بهم.

وأنه ذاق طعم الرحمة والأمان بتناوله لتلك القطع من فاكهة، برتقالية اللب، لم يعرفها من قبل، مما دفعه لنصيحة بحارته أن يُقبِلوا عليها ويتناولوها آنذاك، بل أن يجلبوا منها لسفينتهم كي ينقلها للناس في أوروبا.

هذه الأسطورة ربطت بين البابايا وتخفيف حدة المعاناة من الجهد والتعب. ولقائل أن يقول أي شيء رطب وبارد يتناوله المرء في تلك الحالة قد يُعطي نفس الشعور، لكن ما يُقال اليوم في الأوساط العلمية حول البابايا وفوائدها يجعلنا نجد عبارة كولومبس فوق أنها لامست شيئاً من الحقيقة، إلا أنها لم تكن كافية كي تُوفي حق تلك الفاكهة الاستوائية.

والموطن الأصلي لفاكهة البابايا هو أميركا الوسطى وجزرها. ومنها نقل الإسبان والبرتغاليون أشجار تلك الفاكهة إلى مناطق ذات طبيعية مناخية مشابهة لجزر الكاريبي. وانتشرت بالتالي في الفلبين وبقية مناطق جنوب شرقي آسيا، وأيضاً في الهند وأجزاء من أفريقيا. إلا أن المكسيك وبورتوريكو وجزر هاواي في الولايات المتحدة، لا تزال من أهم مناطق العالم إنتاجاً للبابايا. وتأتينا اليوم فاكهة البابايا طوال العام، لأن أشجارها، وإن كانت أكثر كرماً في الصيف وبدايات الخريف، إلا أنها تُعطي تلك الثمار على مدار العام.

فاكهة استوائية
البابايا فاكهة كروية أو بيضاوية الشكل، قد يصل طولها إلى 40 سنتيمترا. إلا أن الغالب منها يُشبه في حجمه ثمار الشمام والكنتلوب، لتزن الواحدة منها، بالعادة، ما يزيد أو ينقص شيئاً قليلاً عن حوالي الرطل. وبالرغم من اللون الأخضر أو الأخضر المشوب بصفرة المغلف لطبقة قشرتها الخارجية المتوسطة السُمْك، إلا أن لون لبها الحلو الطعم، يتموج ليأخذ مزيجاً بين لون لب المانغو ولب القرع.

وهو يُعطينا، عند شق الثمرة طولياً إلى نصفين، مظهر لون مشاعل من اللهب صادرة عن طبقة من البذور السوداء، المصفوفة على طول قلب الثمرة.

وأول ما يميز هذه الثمار، العادية في مظهرها الخارجي والأنيقة في شكلها الداخلي، هو احتواؤها على مادة باباين papain * الكيميائية. وتتركز كميات هذه المادة في الثمار بشكل أكبر، وخاصة الناضجة منها، بالمقارنة مع نسبة وجودها في الأجزاء الأخرى لشجرة البابايا.

وباباين مادة كيميائية تُصنف لدى الباحثين كـ«أنزيم». والأنزيمات كما هو معلوم عبارة عن مواد كيميائية لها قدرة العمل على إتمام تفاعل كيميائي ما. ومن أهم ما تفعله هذه المادة الموجودة في الثمار الناضجة للبابايا، حال وصولها إلى المعدة والأمعاء، القيام بالمساهمة في الإسراع بهضم البروتينات التي نتناولها في وجبات الطعام، وعلى وجه الخصوص تلك البروتينات المعقدة في اللحوم.

ولذا فإن بعض شركات إنتاج العلك، تستخلص هذه المادة من مصادرها النباتية، لتضيفها إلى أنواع من العلك التي تروّج لاستخدامه بعد الفراغ من تناول وجبات الطعام المحتوية على لحوم. لكن عمل هذا الأنزيم، وأنزيم آخر يُدعى «شايموباباينش chymopapain موجود في تلك الثمار أيضاً، لا يقتصر على هضم بروتينات الطعام في الجهاز الهضمي، بل يتجاوز ذلك للحد من نشاط عمليات الالتهابات، في المفاصل وغيرها، وتسهيل شفاء الجروح وقروح الحروق.

عناصر غذائية
وثمار البابايا لا تُقدم لنا تلك القطع، ذات لون الشمس، لمجرد متعة أكلها، بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة، مثل كاروتين وفيتامين سي ومركبات فلافونويد. وبتحليل مكونات إحدى ثمار البابايا، ذات وزن يبلغ حوالي 300 غرام، نجد أنها تحتوي على كمية من الطاقة تقارب 120 كالوري (سعرة حرارية)، أي ما يُعادل تناول تفاحتين أو أقل من ملعقتين من العسل. وبها 190 ملغم من فيتامين سي، أي ما يُؤمن ثلاثة أضعاف حاجة الجسم اليومية منه.

وتحتوي على كمية تعادل 30% من حاجة الجسم اليومية للبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين فولييت. وتُمد أجسامنا بـ 6 غرامات من الألياف المُسهلة لليونة إخراج الفضلات والمقللة من فرص امتصاص الأمعاء للكولسترول. كما تُقدم 20% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين إيه A وفيتامين إي E، و10% من فيتامين كيه K وبعض من فيتامينات بي B.

وتشترك البابايا مع بعض الفواكه الأخرى، مثل الأفوكادو والموز، في الاحتواء على مواد كيميائية تُدعى «شيتينيزز» chitinases. وهذه المواد الكيميائية قد تُسبب تفاعل حساسية لدى البعض، خاصة منْ لديهم بالأصل حساسية من مادة «لاتكس» المطاطية الصناعية، والتي تُصنع منها القفازات الطبية وغيرها. وهو ما يُوجب أخذ البعض جانب الحيطة.

ويُمكن تناول لب البابايا، كما يتناول أحدنا شرائح أو قطع البطيخ. والبذور السوداء داخل قلب ثمرة البابايا ليست ضارة، بل هي من الأجزاء المأكولة. وتُعطي طعماً ونكهة أشبه بالفلفل الأسود الطازج، إلا أنها ليست حارة وحراقة مثله، بل ذات طعم قليل المرارة

...تابع القراءة

نسمع بين الحين والآخر تقارير وتصريحات تتحدث على استحياء عن أخطار الهاتف الجوّال على صحتنا، لكن الجديد هذه المرة كان يوم الثلاثاء الماضي حين دقّ ناقوس الخطر من منظمة الصحة العالمية!
حيث وضعت منظمة الصحة العالمية أجهزة الموبايل في قائمة “مُسببات السرطان” جنباً إلى جنب مع الرصاص وعوادم السيارات ومركب الكلوروفورم!!، وتوصلت المنظمة لهذه النتيجة بعد بحث شارك فيه  31 عالماً من 14 دولة.

تُنتج أجهزة الموبايل موجات أقرب لتلك التي يُصدرها جهاز الميكروويف، ويقول العلماء أن الموبايل “يطبخ” أدمغتنا تماماً كما يفعل الميكروويف في الطعام!

ولا يقتصر التأثير على احتمالية الإصابة بالسرطان فقط، بل قد تمتد لأعراض كثيرة لها علاقة بالمخ والأعصاب كالتأثير على الذاكرة لأننا نضع الموبايل حيث يوجد الفص الصدغي من الدماغ، وهو المسؤول عن الذاكرة والانفعال!!

وتزداد هذه التأثيرات خطورةً مع الأطفال لأن جمجمة الطفل وفروة رأسه أقل سمكاً من البالغين، فضلاً عن أن معدل انقسام خلاياه يكون أسرع، لذا يكون تأثير الإشعاعات الصادرة من الموبايل أكبر بكثير على الأطفال!

لم تصمت شركات الموبايل على هذا التقرير بل أجابت بمهاجمته على أساس أنه لم يقدم أي أدلة جديدة، بل أن كل ما فعله هو مراجعة أبحاث قديمة تم نشرها بالفعل، فضلاً عن أن المقصود بالأبحاث هو “بعض” أجهزة الموبايل وليس كلها (أو هكذا يدعي صانعوه).

وفي المقابل قامت المنظمة الأوروبية للبيئة بإطلاق مجموعة أبحاث مشابهة للبحث في تأثيرات أجهزة الموبايل، في الوقت الذي حذرت فيه من أخطار هذه الأجهزة على الصحة العامة لدرجة أنها اعتبرتها كالتدخين!

وما لا يعرفه الكثيرون منا أن شركات الموبايل تنصح بصورة رسمية بإبعاد أجهزتها عن أجسامنا عند إجراء المكالمات تجنباً لأي “أخطار” على صحتنا، فتنصح شركة آبل بإبعاد جهاز الآيفون عن جسمك مسافة 15 ملم أثناء إجراء المكالمة، وبالنسبة للبلاك بيري فالمسافة هي 25 ملم!!

ويمكنكم معرفة المزيد عن هذا الموضوع من خلال الإعلان الرسمي لمنظمة الصحة العالمية (باللغة الإنجليزية): اضغط هنا

على أي حال يصعب بالطبع (إن لم يكن من مستحيلاً) الاستغناء عن الهاتف الجوال في حياتنا اليومية أو في العمل، لذا لنشاهد بعض النصائح التي أطلقها الخبراء للتقليل من آثار الهاتف الضارة:

- استخدم السماعات السلكية المرفقة:

تأتي أغلب الهواتف بسماعات سلكية لذا احرص على استخدامها قدر المستطاع.تُقلل هذه السماعات من نسبة تعرضك للموجات الصادرة من جهاز الموبايل وإن كانت لا تقضي عليها تماماً. وإن أردت القضاء على هذه الموجات تماماً يمكنك شراء قطعة تُسمى خرزة الفرايت Ferrite Beads:

وهي قطعة يتم تثبيتها على الأسلاك لتلغي أو تقلل من الموجات المغناطيسية عالية التردد، ونلاحظ وجودها في بعض أسلاك الكومبيوتر.

- استخدم السماعات الخارجية:

صحيح أنها فكرة مزعجة للغاية خاصةً إن كنت في مكان عام، لكن تخيل أن إبعاد جهاز الموبايل عن جسمك 5 سنتيمترات يقلل من تعرضك للموجات أربع مرات!!

- لا ترتدي سماعات البلوتوث طوال الوقت:

تُصدر سماعات البلوتوث موجات أقل بكثير من جهاز الموبايل، لكن العلماء ينصحون بعدم إبقائها في الأذن طوال الوقت، فضلاً عن تغيير جهتها ما بين الأذن اليمنى والأذن اليسرى بين الحين والآخر حتى لا يتعرض جزء واحد من الدماغ للموجات طوال الوقت!

- لا تتحرك كثيراً وأنت تتحدث!

يُصدر جهازك موجات أكبر عند تحركك بصورة كبيرة (كحديثك أثناء حركة السيارة أو في المصعد وهو يتحرك)، لأن الهاتف ينتقل حينها من محطة موبايل إلى أخرى حسب التغطية المتوفرة أثناء حركتك. لذا احرص على تقليل حديثك في الهاتف أثناء الحركة.وينطبق نفس الشيء على الأماكن التي تكون فيها الشبكة ضعيفة، والتي يضطر الهاتف فيها إلى إصدار مزيد من الموجات بحثاً عن الشبكة!

- لا تتحدث في الموبايل واستخدم الرسائل القصيرة!

إن كان بالإمكان عدم تقريب الهاتف من وجهك (بإرسال الرسائل القصيرة) فلا تتردد في استخدامها!

- اقرأ كتيب الإرشادات!

يتجاهله أكثرنا لكن لو قرأت كتيب هاتفك ستلاحظ نصائح للسلامة العامة، وفيها تقترح كل شركة مسافة معينة تبقيها بين جسمك والهاتف للتقليل من أخطاره!

قد يتعامل البعض مع هذه النصائح كرفاهية لا تستحق كل هذا الاهتمام، لكن تذكر أن تلك النصائح وهذا التحذير صادر من أكبر مؤسسة صحية في العالم!

وتذكر أن ما تغامر به هو صحتك وصحة أبنائك والمحيطين بك !!

...تابع القراءة

كلنا بلا استثناء نأكل البرتقال ونلقى بالقشر مع القمامة، وكما نعلم جميعا أن عصير البرتقال يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج ولكن السؤال الآن، ماذا عن قشر البرتقال وفوائده التى تخفى عنا جميعا؟؟

قشر البرتقال يحتوى على زيوت طيارة تحمل رائحة البرتقال وهذا يفسر استخدام القشر وليس العصير فى عمل كيكة بنكهة البرتقال، ولكن ماذا عن الفوائد الطبية لهذا الزيت فزيت البرتقال غنى بمادة الليمونين التى لها دور فى تنظيم إيقاع الجهاز الهضمى وحركة الأمعاء وعلاج ارتجاع المرىء(gastroesophageal reflux )، كما يساعد على طرد الغازات وعلاج الإمساك، كما أكدت أخر الأبحاث كفاء زيت البرتقال فى قتل البكتريا والميكروبات وزيادة المناعة، بالإضافة لما سبق فزيت البرتقال لهفوائد مذهله للبشرة خاصة ذوى البشرة الدهنية فهو يضفى نعومة ونضارة للبشرة علاوة على تخليص البشرة من السموم وعلاج فعال للالتهابات التى تنتج من الإفراط فى تناول البهارات.

وفى علم العلاج بالروائح(Aromatherapy) يتميز زيت البرتقال برائحته التى تنبه الجهاز العصبى، مما يساعد على رفع الحالة المعنوية للإنسان. ويتميز زيت البرتقال عن بقية الزيوت الطيارة بسهولة استخلاصه على البارد عن طريق عصر مبشور قشر البرتقال مما يجعل تحضيره متاح لربة البيت فهو لا يحتاج لأجهزة تقطير كما هو فى الزيوت الأخرى كما من الممكن لربة المنزل عمل مربة قشر اللارنج، فهو يحتوى على نفس القيمة لقشر البرتقال مما يساهم فى زيادة مناعة أولادنا خلال أيام الشتاء القادمة ويمكن إضافة البلح والقرنفل لهذه المربة.

ولن تقف قيمة وفوائد قشر البرتقال فى زيته فقط ولكنه يحتوى أيضا على مركبات الفلافونيدات (hesperidin – Rutin) وهذه الفلافونيدات لها تأثير قوى كمضاد للأكسدة وبدورها تقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول وتمنع تكوين وتخزين الدهون الثلاثية كما أثبت التجارب الحديثة أنه مثبط لنمو الخلايا السرطانية كما أن Rutin)) يعتبر من أشهر الأدوية التى تستخدم لعلاج ضعف الشعيرات الدموية والأوردة مما يساهم فى علاج الدوالى، وبعض أنواع النزيف الناتج عن ضعف الشعيرات الدموية.

كل هذه الفوائد الموجودة بقشر البرتقال يجعلنا ننظر له من منظور اقتصادى وليس طبياً فقط فعلى شركات الدواء الاستفادة من أطنان قشر البرتقال الناتجة كمخلفات من محلات العصير والمنازل عن طريق استخلاص المواد الفعالة السابقة منه والاستفادة منها فى تحضير العديد من الأدوية ذات الكفاءة العالية والسعر الزهيد وتوفر علينا تكاليف نقله وإعدامه، علاوة على حماية البيئة من التلوث، وإلى لقاء آخر لكشف أسرار صيدلية الطبيعة.

...تابع القراءة